"eat real food."라는 한 문장이 이번 연재의 출발점입니다. 리얼푸드 핵심 원칙: 덜 가공된 음식 중심공식 가이드는 단백질, 채소, 과일, 통곡물, 건강한 지방 중심 식단을 강조합니다. 동시에 첨가당, 정제 탄수화물, 과도한 나트륨, 고도가공식품을 줄이는 방향을 제시합니다. [1] [2]단백질 권장: 체중 1kg당 1.2~1.6g/일 [2]2,000kcal 기준 유제품: 하루 3회 [2]14세 이상 나트륨: 하루 2,300mg 미만 권고 [2] 2,000kcal 기준 하루 구성 예시"Daily Servings by Calorie Level" 표를 2,000kcal 기준으로 풀면 실전 적용이 쉬워집니다. [3]단백질 3~4회유제품 3회채소 3회, 과일 2회통곡물 2~4회, 건강한 지방 약 4...
